logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 108 exerciții intermediare pentru trapez

Ramat din inclinat cu gantere
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat așezat la aparat
Umeri la urechi cu gantere
Ramat așezat cu prosop
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Ramat inversat între scaune
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Ramat din șezând jos cu cablu
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ramat la banca inclinata cu gantere
Tracțiuni cu prindere inversă
Rândul renegat cu haltere
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Umeri la cablu
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Ramat la aparat T-bar din culcat
Umeri la banca declinata cu gantere
Umeri la banca inclinata cu gantere
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Umeri la aparatul Smith
Ramat la aparat cu placa
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Tracțiuni asistate
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Rândul de flotări în planșă
Umeri ridicați cu bară în spate
Ramat cu gantere înclinat pentru scapulă
Tracțiuni scapulare
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Încrucișări largi cu haltera
Rând inversat
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Umeri la aparat cu placa
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Încrucișări largi la aparatul Smith
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Sărituri cu ridicarea umerilor
Ramat frontal din șezând cu cablu
Umeri la trap bar din stând
Ramat cu puls
Tracțiuni pentru spate culcat
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Urcări de umeri cu haltera într-o mână
Încordări de umeri cu kettlebell
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Încrucișări largi la aparatul Smith pentru spate
Shrug-uri cu bară deasupra capului
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Încrucișări largi pentru spate cu haltera
Ramat la TRX
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat în picioare cu cablu
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Umeri la aparatul Smith
Tracțiuni pentru piept înapoi
Ramat inversat cu prindere inversă
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Sărituri pe cutie de fitness
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Rotații cu palma în sus și în jos
Rotație în plank lateral
Flotări Seal
Rotații cu Brațele din Stând
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Schi pe eliptică
Înotătorul în picioare
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Tracțiuni la bară cu priză largă
Umeri la aparat fără prindere
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Rotații de spate din genunchi
Rotație externă cu halteră, culcat lateral pe bancă
Ridicări unilaterale ale scapulei cu gantere
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Press înclinat cu kettlebell
Ramat înclinat cu trap bar
Întindere umeri cu baston
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Extensii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Flexii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Balans în spate
Târâș cu banda de rezistență
Balerină în șezut
Înot