Sărituri cu ridicarea umerilor

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea explozivă și concentrați-vă să folosiți partea inferioară a corpului pentru a iniția săritura, cu mușchii trapezi urmând în urmă.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară la nivelul coapselor cu o prindere supină.
Îndoiți genunchii ușor și apoi săriți în sus în mod exploziv.
În timp ce săriți, efectuați o ridicare a umerilor cât mai înalt posibil.
Aterizați ușor cu genunchii ușor îndoiți.
Resetați și repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși30 %

Gambe30 %

Fesieri30 %

Trapez10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Cardio