logoFitAI
SenamanCuba Percuma

116 Latihan Kekuatan Quadriceps Lanjutan Terbaik

Skuat Bangku Barbell
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Skuat Dada Depan Barbell
Skuat Depan Barbell
Skuat Hack Barbell
Skuat Jefferson Barbell
Skuat Lompat Barbell
Lunges Barbell
Angkat Berat Mati Sebelah Tangan Barbell
Skuat Sebelah Kaki Barbell
Skuat Atas Kepala Barbell
Lunges Belakang Barbell (V2)
Lunges Belakang Barbell
Barbel Squat Sisi Terpisah (V2)
Barbel Squat Terpisah Satu Kaki
Barbel Naik Tangga
Barbel Deadlift Sumo
Barbel Squat Lebar
Angkatan Bersih Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Kincir Angin Lanjutan Kettlebell
Tekan Dorong Ganda Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Skuat Pistol Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Angkat Berat Mati Smith
Skuat
Skuat Sumo
Angkat Beban Trap Bar
Skuat Pusingan
Sissy Squat Berat
Skuat Penuh Barbel (Rak)
Tekan Kaki Satu Lever Mendatar
Tendangan Belakang Berdiri dengan Lever
Squat Sumo dengan Barbel
Tarikan Tinggi Deadlift Sumo
Tekan Push
Duduk L
Squat Depan Smith (Genggaman Bersih)
Squat Bar Rendah Smith
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Skuat Olimpik dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Skuat Satu Tangan di Atas Kepala dengan Kettlebell
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Angkat Kaki Berlutut Bengkok dengan Tuas Berbaring
Ekstensi Kaki Bergantian dengan Tuas (Plat)
Skuat dengan Tuas (Plat)
Sled Full Hack Squat
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Jalan Petani
Pikul Zercher
Skuat Jongkok Barbel
Alternatif Skuat Kursi Smith
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Tolakan Mundur Kereta Luncur Kuasa
Burpee Tendangan Sisi
Dorongan Barbel
Duduk V di Lantai
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Jari Kaki ke Bar Gantung
Jab Crosses
Kerut Balik dengan Tali
Skuat Berimbang Berat
Skuat Depan dengan Safety Bar
Skuat dengan Barbell Pegangan 2 Saat
Skuat Skater dengan Imbangan
Sissy Squat Berlutut dengan Berat Badan
Dumbbell Hang Power Clean
Ring Leg Curl
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Squat Pendulum Lever (Piring)
Box Squat dengan Barbell
Box Squat dengan Kettlebell
Bendera Naga Negatif
Lunges Barbel Jeda
Angkat Beban Mati Barbel Jeda
Duduk Jongkok Depan Barbel Jeda
Duduk Jongkok Penuh Barbel Jeda
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Lunge Overhead Satu Tangan Kettlebell
Power Clean Satu Dumbbell
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Tarikan Kereta Luncur Daya
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Skuat Trap Bar
Ketukan Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Squat Hack Menegak Lever Terbalik
Squat Menegak Lever
Tarikan Tinggi Bersih dengan Barbell
Lunges Berjalan Barbell
Naik Langkah Sisi Smith
Lunges Belakang Smith (V2)
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Tekan Kaki Lever (Plate)
Kettlebell Angkat Betis dan Skuat Depan
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Skuat Cossack Dengan Kettlebell
Squat Terpisah dengan Ring
Curl Kaki Pinggul Lurus dengan Ring
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel