Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari bar tarikan dengan berat yang diperkuat di antara kaki anda.
2. Pastikan kaki anda lurus dan angkat ke hadapan untuk membentuk sudut 90 darjah dengan badan anda.
3. Perlahan-lahan turunkan kaki anda ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Bar khusus

Jenis Senaman

Kekuatan