Jari Kaki ke Bar Gantung
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk mengelakkan ayunan dan melibatkan sepenuhnya teras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar khusus dengan cengkaman atas.
- Dengan kaki lurus, angkat jari kaki anda untuk menyentuh bar.
- Turunkan kaki anda dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
