Skuat Skater dengan Imbangan
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan lutut kaki sokongan anda seiring dengan kaki anda untuk mengelakkan ia roboh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan tangan anda diperpanjang ke depan untuk keseimbangan.
- Bengkokkan lutut sokongan anda untuk menurunkan badan anda sambil memanjangkan kaki yang lain ke belakang anda.
- Turunkan sejauh yang anda boleh sambil mengekalkan keseimbangan dan penjajaran yang betul.
- Tolak melalui kaki sokongan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Punggung50%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
