Kerut Balik dengan Tali
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh kaki anda dan gunakan otot perut bawah anda untuk melakukan gerakan ini, pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan tali terikat dengan kukuh pada titik jangkar rendah.
- Pegang tali dengan tangan anda di sisi anda dan angkat kaki anda.
- Tarik lutut anda ke arah dada menggunakan otot perut anda.
- Perlahan-lahan luruskan kaki anda kembali ke posisi permulaan tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
