Angkat Kaki Berlutut Bengkok dengan Tuas Berbaring
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menggunakan otot perut anda untuk memulakan pergerakan daripada mengayuh kaki anda untuk momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di mesin leverage dengan belakang anda rata dan tangan memegang pegangan.
- Tekuk lutut anda dan angkat mereka ke arah dada anda, mengecutkan perut anda.
- Perlahankan turunkan lutut anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
