Tekan Kaki Satu Lever Mendatar
Nasihat Pakar
Pastikan anda menekan secara rata melalui kaki anda dan jangan mengunci lutut anda di bahagian atas pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dan letakkan satu kaki di atas platform sejajar dengan pinggul anda.
- Luruskan kaki anda untuk menekan platform menjauh, dengan kaki lain anda diletakkan rata di atas lantai.
- Perlahankan turunkan platform kembali ke kedudukan permulaan tanpa membiarkan berat menyentuh tanah.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps60%
Punggung40%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
