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I migliori 133 esercizi avanzati per i femorali

Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Taglialegna a Corpo Libero
Ellittica camminata
Squat con ginocchia alte
Camminata del contadino
Squat alla leva (Plate)
Stacco con Hex Bar
Squat con salto e manubri
Tiro alto sumo con kettlebell
Mountain climbers con tocco della spalla
Squat completo con slitta
Squat verticale alla macchina
Affondo con ginocchio e torsione
Salto su box
Squat con bilanciere basso alla Smith Machine
Curl femorale sdraiato con manubri
Stepper a Leva
Ergometro da sci
Sprint con Ginocchia Alte
Buongiorno con bilanciere
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Burpee con Calcio Laterale
Squat a Presa Larga con Bilanciere
Corsa su Air Runner
Pressa a Leva per Gambe (Piastra)
Squat sumo con bilanciere
Corridori da sci
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Camminata dell'orso
Squat pendolo con piatto
Tirate al mento con manubri
Squat Olimpico con Bilanciere
Hang Power Clean con Manubri
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Squat con ginocchia alte (V2)
Power Clean singolo con manubrio
Squat frontale con presa a strappo con bilanciere
Slam con torsione e giro
Strappo a un braccio con kettlebell
Squat con bilanciere basso
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Affondo Posteriore alla Smith Machine (V2)
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Thruster con kettlebell
Coltello a serramanico
Step Jack
Affondo Cardio
Affondo Camminato con Bilanciere
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Power Jerk con Bilanciere
Salto con ginocchia al petto
Sprint
Jumping Jack con Affondo
Spinta del ginocchio
Squat con Contrappeso
Burpee incrociato
Cluster
Salto squat con sospensioni
Squat Zercher Completo con Bilanciere
Passo in Avanti con Pugno
Split Jerk con Bilanciere
Squat cosacco con kettlebell
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Clean completo con bilanciere
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Tirata alta da strappo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Calcio Indietro Girato
Squat con affondo basso e bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Salto verticale su una gamba
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Good Morning su una gamba con bilanciere
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Trascinamento del Sled Carico
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Squat su una Gamba con Supporto (pistol) con Manubrio
Leg Curl con Anelli
Strappo con bilanciere e affondo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Spinta all'indietro con slitta di potenza
Salto Jack
Salto su Gradini
Pistol Squat con Salto
Pugno Discendente Alternato
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Cane a testa in giù singolo
Curl anca e gamba tesa con anelli
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Alzate di polpacci e squat frontale con kettlebell
Sollevamenti gamba con ginocchio
Squat frontale con bilanciere di sicurezza
Salto su pedana con una gamba
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Salto con Torsione Laterale e Vento
Affondo Posteriore con Bottiglia Ponderata
Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Split squat con anelli
Trasporto Zercher
Pendolo della Gamba Plus
Step-up Laterale alla Smith Machine
Swing e Passo Avanti
Tirata della Corda con Passo Laterale
Oscillazione del braccio con passo laterale
Duck and Side Punch
Saltelli Alternati
Passo laterale con mani alzate
Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Jumping Jack a Stella con Squat
Solleva e trasporta
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Clean a un braccio con kettlebell
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Afferramento con Passo Laterale
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Step out con presa mani
Squat Affondato con Bottiglia Ponderata
Stepjack con compressione dorsale