logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 144 לחזה קרדיו תרגילים

דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
קפיצה לקופסה
ג'אמפינג ג'ק
מטפס הרים
ריצה במקום
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
ברפי
מכונת חתירה
ברפי עם דמבלים
שקיעה עם מחיאת כפיים
אופני ידיים
מכשיר אליפטי הליכה
ארגומטר סקי
הליכה במכשיר אליפטי
הליכה צידית במכשיר אליפטי
שיטת חתירה עם גב ישר
הוק שמאלי באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
קפיצת ג'ק
זחילת דוב
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
פליא קרדיו
קפיצה במדרגות
פאנץ' מתחלף
קפיצה על קופסת כושר
רכיבה על אופני ספינינג
קפיצה על לוח עם רגל אחת
ג'ק צעד
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
צעד ג'ק
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
סקוואט ברפי
דחיפת ברך עם פיתול
ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק
בעיטה קדמית ברגל
שכיבות שמיכה עם נגיעה בכתף בברך
ברפי שקט
קפיצת חצייה
ג'ק צלבים
טיפוס הר צדדי
אגרוף אלכסוני
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
קפיצה עם נגיעת בהון
ג'אק עם אגרופים
דחיפת ברך
בעיטת חזרה צידית
מחיאת כף בזמן ג'אק
בעיטות קדמיות חליפיות עם סיבובי ידיים
קפיצת ג'ק עם דחיפה
טיפוס הרים עם מגבת
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצה על רגל אחת לתיבה
הרמות ידיים למעלה ולמטה
צורת שמינייה עם פי.וי.סי
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
קפיצה בסקוואט
מגע קרסול לברכיים כפול
סיבוב ירך קדמי בעמידה עם קירוב כתפיים
סיבוב ירך אופקי וסגיטלי בעמידה
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם כיפוף כתפיים חוצה
צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד
אגרוף עם פיתול והסתובבות
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
פרפר עם צעדה צידית
גלגול ידיים באיגרוף עם צעדה צידית
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
צעידה אחורה עם תנועת שחייה
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
צעידה אחורה עם תנועת קשת
נדנוד עם צעידה צידית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
פיצול קפיצה ג'ק
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
ג'ק הרמת רגל קדמית
פרפר חזה עם צעד צדדי
צעד אחורה עם דחיפה
צעד אחורה עם נגיעת פינה
רקיעה עם חציית זרועות
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך
צעד אחורה עם סיבוב זרוע
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
מחיאת כף עם הרמת עקבים
פאנץ' קדמי עם נגיעת אצבעות רגל
בעיטת ישבן עם זרועות קדמה
הרמת חזה עם סטפג'ק
מקפצים ומחבקים ירך פנימית
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
ציור מעגל בקפיצה
אגרוף כלפי מטה בחילופים
צעד קדמי עם סיבוב זרועות
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
צעדת ברכיים וכפות ידיים
מתיחה אלכסונית כפולה
תפיסה עם צעד צדדי
תרגיל רגל פנדולום פלוס
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
צעד צדדי לארבע פינות
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
צעדה לצד עם ידיים למעלה
התכופפות עם אגרוף לצד
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
קפיצה מחצי ג'ק לג'ק מלא
בעיטה לעכוז עם ג'ק קופץ
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
הנעת ברכיים חגיגית
נפנופי זרועות סקייטר
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
צעד קדימה עם אגרוף
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
צעד צדדי עם אגרוף
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
פלג רגל אחורי עם תנועת ידיים מהירה
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
פיתול חזה החוצה
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
חיקוי שחייה במעגל רגליים
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
נסיעת ברך קדמית וצדדית
לחיצת גב בסטפג'ק
הרמות רגל ברך
רקיעה בארבע פינות
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
ג'ק הרמת רגל אחורית
ג'ק הרמת רגל לצד
ג'ק כוכב בשקיעה
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
שחייה