logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

110 bài tập Trung cấp Cơ tay trước tốt nhất

Curl bắp tay xen kẽ với tạ
Curl tạ
Curl tạ Preacher
Curl tạ nằm sấp dốc
Curl tập trung cầm hẹp ngồi với tạ
Curl cầm hẹp đứng với tạ
Curl cầm rộng đứng với tạ
Curl cáp
Curl búa cáp (dây)
Curl biceps cáp nằm
Curl một tay cáp
Curl giáo sĩ cáp
Cable Uốn Tay Trong Đứng
Curl bắp tay đứng với tạ đơn
Curl tập trung đứng với tạ đơn
Curl thanh EZ cầm hẹp
Chống đẩy vỗ vai
Máy bay cơ ngực
Bài tập bắp tay một tay với dây treo
Máy chèo thuyền
Bài tập bắp tay ngồi xen kẽ với tạ đơn
Bài tập burpee với tạ đơn
Bài tập bắp tay trong một tay với cáp
Bài tập cuộn tay trong đứng với tạ đơn
Bài tập chống đẩy vỗ tay
Bài Tập Uốn Cơ Tay Ngồi Với Tạ EZ
Cáp Bắp Tay (Thanh SZ)
Cáp Bắp Tay Nắm Ngược Đứng (Thanh SZ)
Máy Curl Bắp Tay Preacher (V2)
Curl Bắp Tay Preacher Nắm Sát Dùng EZ-Barbell
Curl Bắp Tay Kiểu Nhện Dùng EZ-Barbell
Curl Bắp Tay Nắm Rộng Đứng Dùng Barbell
Curl Cáp Nắm Sát
Curl Cáp Kéo
Curl Preacher Một Tay Dùng Cáp
Curl Bắp Tay Nằm Dùng Cáp
Curl Bắp Tay Trên Đầu Dùng Cáp
Curl Preacher Kiểu Búa Dùng Dây Cáp
Curl Tập Trung Một Tay Ngồi Dùng Cáp
Curl Bắp Tay Trên Đầu Ngồi Dùng Cáp
Curl Bắp Tay Squat Dùng Cáp
Curl tạ đơn ngồi xen kẽ
Lunge tạ đơn kết hợp bắp tay trước
Curl tạ đơn một tay trên ghế Preacher
Curl tạ đơn cao
Curl tạ đơn kiểu Zottman một tay trên ghế Preacher
Bài tập cơ bắp tay Preacher Curl với tạ đơn trên bóng ổn định
Curl tạ đơn kiểu nhện ngược
Curl tập trung cầm sát EZ-Bar ngồi
Curl bắp tay trước máy Smith
Máy tập cơ bắp tay preacher curl (Đĩa)
Xe đạp tay
Máy Trượt Tuyết Elip
Curl Preacher Đứng Bằng EZ-Barbell
Dumbbell Preacher Curl Một Tay
Móc Phải Boxing
Curl tay tạ nghiêng đan xen
Curl bắp tay kéo tạ
Bài tập cuốn tay với tư thế tay gần nhau với tạ đơn
Đi Bộ Trên Máy Elliptical (Phiên Bản 7)
Máy Curl Bắp Tay
Curl Bắp Tay Một Bên Với Cáp
Nhảy Jack Chéo
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Curl bắp tay kiểu bồi bàn với tạ đơn
Lunge với bóng y tế kết hợp curl bắp tay
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Deadlift và curl bắp tay với thanh EZ-bar
Động tác siết bắp tay với khăn
Động tác cuộn tạ đơn kiểu mục sư (xoay người)
Động tác squat sumo một phần mũi chân với cuộn tay
Vung tay vòng trước
Curl tạ đơn kéo người đứng (phiên bản 2)
Tập 21 động tác với thanh EZ-bar
Tập 21 động tác với tạ đơn
Curl tạ đòn kiểu nhện ngược
Đấm không khí đi bộ
Bước Chân Trước Kết Hợp Curl Bắp Tay
Nhảy Jack Kết Hợp Curl Bắp Tay Trong
Curl Tạ Đòn Nghiêm Ngặt
Curl Gian Lận
Curl Bắp Tay Nghiêng Cáp
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay Cố Định
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Curl tạ EZ-Barbell nghiêm ngặt
Curl tạ đơn nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa trên ghế đạo sĩ
Curl cáp tay cầm sát (SZ-bar)
Curl cáp trên ghế đạo sĩ (dây)
Curl kéo tạ đơn (V2)
Curl kéo tạ EZ-Barbell (V2)
Curl bắp tay một tay với dải chun 45 độ
Curl tay xen kẽ với chai nước
Curl tay kiểu búa xen kẽ với chai nước
Curl Tạ Đơn Kiểu Búa Xen Kẽ Chặt
Curl Kéo Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Tập Trung Đôi Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Biceps Xen Kẽ Dùng Kettlebell
Bước Sang Ngang Kết Hợp Bắp Tay Cuộn
Cuộn Bắp Tay Một Tay Đứng Với Dây
Cuộn Bắp Tay Với Dây Đeo
Cuộn Cánh Tay Với Vòng
Cuộn Bắp Tay Một Tay Với Vòng
Ring Reverse Push-up
Curl trên đầu ngồi với dây cáp (thanh SZ)
Curl Tạ Đứng Kiểu Búa
Cuốn Tay EZ-Barbell Preacher
Bơi lội