Curl tạ đơn cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hơi về phía trước để tăng cường căng thẳng trên cơ bắp ở đỉnh của bài tập nâng tạ.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm tạ với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Nâng tạ lên trong khi giữ khuỷu tay phía trước xương sườn.
Nâng tạ lên đến khi chúng ở độ cao của vai.
Hạ tạ xuống chậm trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chính

Cơ tay trước100%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh