Curl bắp tay trước máy Smith
Lời khuyên từ chuyên gia
Đứng với sự nghiêng về phía trước nhẹ để duy trì sự căng thẳng liên tục trên cơ bắp cánh tay và tránh khóa khuỷu tay ở phía dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng trước máy Smith với thanh ở độ cao của hông.
- Nắm thanh với cầm dưới, tay cách nhau rộng vai.
- Quấn thanh lên về phía vai trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của chuyển động.
- Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
