Curl Bắp Tay Preacher Nắm Sát Dùng EZ-Barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay trên cố định và tập trung vào cơ bắp cánh tay trong suốt quá trình di chuyển.

Ngồi trên ghế người giáo hội với thanh EZ barbell giữ ở chiều rộng vai sử dụng cú đấm chật.
Đặt phần sau của khuỷu tay trên gối người giáo hội.
Cuốn thanh về phía cằm trong khi thở ra và co bắp cánh tay.
Hạ thanh chậm trở lại vị trí ban đầu trong khi hít thở.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.