Bài tập cuốn tay với tư thế tay gần nhau với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh đung đưa tạ và sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ để hoàn toàn kích hoạt cơ tam đầu và cánh tay dưới.

Đứng thẳng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước và hai bàn tay gần nhau.
Giữ khuỷu tay gần thân khi bạn uốn cong tạ về phía vai.
Siết chặt cơ tam đầu ở phía trên của chuyển động.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.