Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động kiểm soát mà không sử dụng đà. Giữ khuỷu tay gần thân trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay với cánh tay duỗi xuống.
- Nâng tạ lên vai, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Kết chặt cơ bắp cánh tay khi ở điểm cao nhất của chuyển động.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
