Cuốn Tay EZ-Barbell Preacher

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay tĩnh và tránh sử dụng đà để nâng tạ, tập trung vào cơ bắp cánh tay.

Ngồi trên ghế preacher với cánh tay trên nằm trên đệm, nắm thanh EZ barbell với tay cầm từ dưới lên.
Nâng thanh barbell lên hướng vai, siết chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh chuyển động.
Chậm rãi hạ thanh barbell về vị trí ban đầu, duỗi hết cả cánh tay.
Lặp lại số lần tập mong muốn.