Curl tạ Preacher

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh đung đưa trọng lượng và sử dụng chuyển động kiểm soát để kích hoạt hoàn toàn cơ bắp cánh tay mà không có đà.

Ngồi tại ghế preacher với thanh tạ ở khoảng cách cánh tay, lòng bàn tay hướng lên.
Uốn thanh tạ lên về phía vai, giữ cho phần trên của cánh tay tĩnh định.
Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của chuyển động.
Chậm rãi hạ thanh tạ trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.