Lunge tạ đơn kết hợp bắp tay trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện bài tập nâng tạ khi ở tư thế bước nhảy để duy trì sự cân bằng và căng thẳng trên cơ bắp cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng hông, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
- Bước về phía trước vào tư thế bước nhảy, giữ thân hình thẳng.
- Khi ở tư thế bước nhảy, thực hiện nâng tạ bicep bằng cách đưa tạ về phía vai.
- Hạ tạ và đẩy trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân còn lại và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
