Deadlift và curl bắp tay với thanh EZ-bar

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và cơ bụng căng để bảo vệ cột sống của bạn trong quá trình nâng.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông, cầm thanh EZ với lực nắm dưới.
Cong ở hông và đầu gối để hạ thanh xuống sàn.
Đứng thẳng bằng cách đẩy từ gót chân, mở rộng hông và đầu gối.
Khi đứng thẳng, thực hiện một bài tập cánh tay bằng cách uốn khuỷu tay và nâng thanh lên gần ngực.
Hạ thanh xuống và lặp lại chuỗi động tác cho số lần tập thích hợp.