Tập 21 động tác với thanh EZ-bar
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát sự di chuyển và sử dụng trọng lượng cho phép bạn hoàn thành tất cả các lần tập với tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm thanh EZ ở mức độ của eo.
- Thực hiện 7 lần nâng từ dưới đến giữa của phạm vi chuyển động.
- Tiếp theo là 7 lần nâng từ giữa lên đỉnh của phạm vi chuyển động.
- Kết thúc với 7 lần nâng toàn bộ phạm vi chuyển động.
- Đây hoàn thành một bộ.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
