Bài tập chống đẩy vỗ tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duy trì lõi cơ chắc chắn suốt bài tập để ngăn chặn sụp lưng dưới, điều này có thể dẫn đến chấn thương.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy chuẩn với tay cách nhau rộng vai.
- Hạ cơ thể xuống sàn nhẹ nhàng.
- Đẩy mạnh từ sàn nhà, nâng tay lên khỏi sàn.
- Vỗ hai tay lại với nhau giữa không trung.
- Đưa hai tay về vị trí ban đầu và hạ mềm nhẹ để hoàn thành một lần.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
