Bài tập bắp tay ngồi xen kẽ với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cánh tay trên tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới để tập trung vào cơ bắp cánh tay.

Ngồi trên một băng ghế với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Giữ lưng thẳng và khuỷu tay gần thân.
Quấn một tạ về phía vai, co cơ bắp cánh tay.
Hạ tạ xuống một cách kiểm soát.
Lặp lại với hai tay và số lần tập luyện mong muốn.