Curl tay xen kẽ với chai nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Xoay cổ tay khi bạn nâng chai nước để hoàn toàn co bắp cánh tay ở đỉnh của động tác.

Đứng với hai chân cách nhau một vai, cầm một chai nước trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Nghiêng một chai nước về phía vai, xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng lên trên.
Hạ chai nước trở lại vị trí ban đầu đồng thời uốn cong chai nước còn lại.
Thay đổi tay sau mỗi lần lặp.