Curl tập trung cầm sát EZ-Bar ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay đè chặt vào đùi bên trong để ngăn chuyển động và đảm bảo cơ bắp cánh tay được cô lập.
Các bước thực hiện
- Ngồi ở mép của một băng ghế với đôi chân rộng và thanh EZ-bar giữa hai chân.
- Nắm thanh EZ-bar với cầm chặt và đặt khuỷu tay lên đùi bên trong.
- Quấn thanh lên về phía vai, tập trung vào sự co bóp của cơ bắp cánh tay.
- Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
