Curl tạ đơn ngồi xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay ở tư thế trung lập để hoàn toàn kích hoạt cơ cánh và cơ cẳng tay cùng với cơ bắp cánh tay.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một ghế với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía cơ thể.
- Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
- Uốn cong một tạ lên vai trong khi giữ lòng bàn tay hướng về phía cơ thể.
- Hạ tạ trở lại và lặp lại với cánh tay còn lại.
- Lần lượt từng tay cho số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
