Bài tập bắp tay một tay với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và tập trung vào việc siết cơ bắp ở đỉnh của bài tập. Tránh sử dụng vai hoặc lưng để nâng tay cầm.

Đứng ngang với móc treo và nắm một tay cầm bằng tay gần nhất với nó.
Nghiêng đi xa điểm treo, giữ cơ thể thẳng và tay duỗi ra.
Nắm tay cầm về phía vai, tập trung vào việc co cơ bắp.
Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển cánh tay.