Curl Biceps Xen Kẽ Dùng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần thân và tránh dao động quá mạnh để đảm bảo bạn đang tập trung vào cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell ở mỗi tay ở độ dài của cánh tay.
- Giữ khuỷu tay gần thân và xoay lòng bàn tay để hướng về phía trước.
- Nâng một kettlebell lên gần vai, co cơ bắp cánh tay khi thở ra.
- Hạ kettlebell về vị trí ban đầu khi thở vào.
- Thay đổi tay và lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
