Curl Gian Lận
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng đà một cách khôn ngoan để bắt đầu việc uốn cong, nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn co bóp cơ bắp để thực hiện công việc và kiểm soát trọng lượng khi hạ xuống.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm thanh tạ với kiểu cầm dưới.
- Giữ khuỷu tay gần thân.
- Bắt đầu uốn cong bằng cách hơi uốn đầu gối và sử dụng hông để giúp đẩy thanh tạ lên.
- Uốn cong thanh tạ lên đến mức vai trong khi siết chặt cơ bắp cánh tay.
- Chậm rãi hạ thanh tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần uốn cong mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
