Bài Tập Uốn Cơ Tay Ngồi Với Tạ EZ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tập trung vào cơ bắp cánh tay. Tránh đung đưa tạ và sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ.

Ngồi trên băng ghế với thanh EZ barbell trong tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Giữ khuỷu tay gần thân và lưng thẳng.
Thở ra khi uốn cong thanh barbell lên gần vai.
Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở phía trên, sau đó hít thở khi hạ thanh barbell về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.