Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay Cố Định

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cánh tay trên tĩnh và tập trung vào cơ bắp cánh tay khi uốn cử. Tránh đung đưa quả cân tạ để đảm bảo sự tham gia tối đa.

Ngồi trên một băng ghế với hai chân rộng và cầm một quả cân tạ ở một tay.
Nghiêng về phía trước một chút và đặt khuỷu tay của tay cầm quả cân tạ vào bên trong đùi.
Uốn quả cân tạ lên gần vai, giữ cho cánh tay trên tĩnh.
Dần dần hạ quả cân tạ trở lại vị trí ban đầu.
Hoàn thành số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.