Nhảy Jack Chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung đặt chân mềm nhẹ lên phần đầu của chân để giảm thiểu tác động lên các khớp và duy trì một mô hình hô hấp ổn định.

Bắt đầu ở tư thế đứng với chân đặt cùng nhau và hai tay về hai bên cơ thể.
Nhảy lên và đặt tay phải qua tay trái và chân phải qua chân trái giữa không trung.
Đáp mạnh nhẹ ở tư thế chéo trước khi nhảy trở lại tư thế ban đầu.
Ở lần nhảy tiếp theo, đặt tay trái qua tay phải và chân trái qua chân phải.
Tiếp tục xen kẽ việc đặt tay qua nhau với mỗi lần nhảy, duy trì một tốc độ nhanh nhẹn.