Curl Tạ Đứng Kiểu Búa
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay tĩnh và gần thân hình để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ đôi với cánh tay trên mỗi tay và cầm chắc ( lòng bàn tay hướng về nhau).
- Giữ khuỷu tay trên tĩnh, thở ra và uốn cánh tay đến vai.
- Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của động tác.
- Hít thở và từ từ hạ tạ đôi về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
