Vung tay vòng trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ độ uốn nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình chuyển động để giữ căng cơ vai và cơ cánh tay, và tránh khóa khuỷu tay.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Duỗi hai tay thẳng phía trước ở độ cao của vai.
Với lòng bàn tay hướng lên, hãy đưa hai tay lên và về phía cơ thể theo một chuyển động nửa vòng cung.
Đảo ngược chuyển động, duỗi hai tay ra phía trước.
Lặp lại số lần mong muốn.