Curl kéo tạ EZ-Barbell (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn sử dụng chuyển động kiểm soát và không đung đưa trọng lượng. Điều này sẽ giữ căng thẳng trên cơ bắp để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp.

Đứng thẳng với một thanh EZ cầm ở mức hông, lòng bàn tay hướng về phía trước với một cách nắm rộng bằng vai.
Giữ khuỷu tay đứng yên và gần thân khi bạn kéo thanh EZ lên bằng cách co cơ bắp và đẩy khuỷu tay về sau.
Nâng thanh EZ cho đến khi cánh tay thẳng đứng và cơ bắp cánh tay hoàn toàn co.
Siết chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của bài tập, sau đó từ từ hạ thanh EZ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.