Curl Bắp Tay Nắm Rộng Đứng Dùng Barbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay dưới cùng của chuyển động để giữ căng cơ biceps liên tục.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với thanh barbell cầm ở chiều rộng, lòng bàn tay hướng lên.
- Giữ khuỷu tay gần thân và quấn thanh barbell lên gần vai trong khi thở ra.
- Hạ thanh barbell về vị trí ban đầu trong khi hít vào.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
