Động tác squat sumo một phần mũi chân với cuộn tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể trong quá trình uốn cánh tay để tối đa hóa sự tham gia của cơ biceps.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân rộng hơn so với chiều rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
- Hạ xuống một phần cúi trong khi giữ cánh tay thẳng bên cạnh cơ thể.
- Khi bạn đứng lên ngón chân, uốn cánh tay lên gần vai.
- Hạ cánh tay và gót chân khi bạn trở lại vị trí cúi.
- Lặp lại động tác theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông20%
Cơ tay trước5%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
