Curl Kéo Ngồi Dùng Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo tạ lên cơ thể, giữ tạ gần thân để tối đa hoá cơ bắp và giảm thiểu vai tham gia.

Ngồi trên ghế với một tạ trong mỗi tay, hai tay duỗi ra và lòng bàn tay hướng về trong.
Kẹp khuỷu tay vào thân và kéo tạ lên cơ thể cho đến khi cơ bắp hoàn toàn co bóp.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu, duy trì tiếp xúc với thân.
Lặp lại số lần tập mong muốn.