Curl thanh EZ cầm hẹp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần thân để cô lập cơ bắp cánh tay và ngăn chặn việc đung đưa trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng, nắm thanh EZ barbell với cánh tay chụm lại, lòng bàn tay hướng lên.
- Giữ khuỷu tay gần thân và uốn thanh đòn về phía vai.
- Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của chuyển động.
- Dần dần hạ thanh đòn về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
