Cuộn Bắp Tay Một Tay Với Vòng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho khuỷu tay cố định và tập trung vào cơ bắp n bắp cánh tay trong suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự tham gia.
Các bước thực hiện
- Đứng dưới vòng treo và nắm một vòng treo với lòng bàn tay hướng lên.
- Giữ cơ thể thẳng và kích hoạt cơ bụng.
- Uốn vòng treo về phía vai, tập trung vào việc co cơ bắp n bắp cánh tay.
- Chậm rãi hạ vòng treo trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
