Curl Tạ Đòn Nghiêm Ngặt
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và gần thân trong suốt quá trình vận động để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với thanh tạ giữ ở độ dài cánh tay, cầm cách vai rộng.
- Giữ khuỷu tay gần thân và uốn tạ trong khi co cơ bắp cánh tay.
- Tiếp tục nâng tạ cho đến khi cơ bắp cánh tay co hết và thanh tạ ở mức vai.
- Giữ vị trí co cơ trong một thoáng, sau đó từ từ hạ thanh tạ về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
