Curl bắp tay đứng với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh dao động tạ để đảm bảo tối đa hoạt động của cơ bắp.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Giữ khuỷu tay gần thân và uốn tạ về phía vai.
Nắm chặt cơ bắp bắp ở đỉnh của chuyển động.
Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.