Curl tạ đơn kéo người đứng (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tạ gần cơ thể suốt quá trình tập để tối đa hóa sự tham gia của cơ biceps.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm tạ ở hai bên cơ thể.
- Nâng tạ lên trong khi kéo chúng dọc theo cơ thể.
- Giữ khuỷu tay về sau khi nâng tạ lên.
- Hạ tạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước50%
Vai30%
Phụ
Cẳng tay20%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
