logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 110 среднего уровня для бицепса упражнений

Подъем штанги на бицепс
Молотковый подъем с тросом (скакалка)
Сгибание рук с тросом
Разведение рук в тренажере 'Бабочка'
Подъем штанги на бицепс на скамье 'Проповедник'
Чередующийся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Гребной тренажер
Чередующееся сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук на бицепс в тренажере над головой
Подъем гантелей на бицепс стоя
Отжимания с касанием плеча
Берпи с гантелями
Сгибание рук на бицепс со штангой EZ узким хватом на скамье 'проповедник'
Сгибания рук на блоке для бицепса
Сгибание рук на бицепс в тренажере со штангой SZ
Сгибание одной руки с тросом
Подъем EZ-штанги узким хватом
Обратные сгибания рук стоя в тренажере со штангой SZ
Сгибание рук на бицепс в тренажере узким хватом
Сгибание одной руки на бицепс с блоком
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс в тренажере 'проповедник' (V2)
Сгибание одной руки на бицепс изнутри на тросе
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук с тросом на скамье проповедника
Ходьба на эллиптическом тренажере (V7)
Сгибание рук с блоком узким хватом (SZ-гриф)
Подъем на бицепс в тренажере 'скамья проповедника' (с дисками)
Сгибание рук на бицепс в тренажере 'drag'
Сгибание рук со штангой с узким хватом стоя
21 с EZ-штангой
Сгибание рук с гантелями 'Официант'
Сгибание рук со штангой с широким хватом стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой стоя широким хватом
Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Велотренажер для рук
Бицепс-курл со штангой с фиксацией тела
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
21 с гантелями
Молотки стоя с гантелями
Высокий подъем гантелей
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Сгибания рук с EZ-штангой сидя
Сгибание рук с гантелями узким хватом
Сгибание рук со штангой EZ строгим хватом
Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Сгибание рук со штангой EZ 'паук'
Подъем гантелей Зоттмана одной рукой на скамье Притчера
Двойной концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание рук с тросом лежа
Отжимания с хлопком
Боксерский правый хук
Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Чередующийся молотковый подъем гантелей с контролем
Концентрированный подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями 'драг' (V2)
Сгибание рук со штангой на бицепс с узким хватом сидя
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с поворотом туловища
Сгибание рук с тросом стоя (внутренний хват)
Сгибание рук с гирей 'концентрация'
Подъемы бицепса со штангой EZ стоя на скамье проповедника
Сгибание рук с гирей на бицепс
Сгибание рук с гантелями 'молотком' строгим хватом
Сгибание рук со штангой EZ 'драг' (V2)
Сгибание бицепса с шагом вперед
Шаг с сгибанием бицепса внутрь
Сгибание одной руки с резинкой на бицепс стоя
Сгибания рук на блоке с верхней тягой и SZ-штангой сидя
Подтягивающий бицепс-сгибание с гантелями сидя
Сгибание рук на бицепс в тренажере с канатом на скамье 'проповедник'
Сгибание рук на бицепс в тренажере в приседе
Обратный паучий подъем гантелей
Сгибание рук с EZ-штангой сидя с узким хватом
Бицепс-курл на блоке под углом
Чередующийся подъем гири на бицепс
Чередующийся подъем штанги на бицепс
Сгибание рук в тренажере со скамьей Скотта (веревка)
Сгибание одной руки с резинкой под углом 45 градусов
Лыжная тренировка на эллиптическом тренажере
Сжимание бицепса с полотенцем
Сгибание одной руки на бицепс в тренажере на скамье 'проповедник'
Сгибание рук на бицепс в тренажере лежа
Сгибание одной руки на бицепс в тренажере сидя 'концентрация'
Кроссовый прыжок с разведением рук и ног
Выпады с сгибанием рук с гантелями
Бицепс-курл с читингом
Сгибание рук на бицепс с подвесом
Сгибание одной руки на бицепс с подвесом
Передние махи руками
Паучий подъем со штангой в наклоне
Сгибание рук на тренажере Смита
Становая тяга с EZ-штангой и сгибание рук
Сгибание одной руки с кольцом на бицепс
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Сгибание одной руки с гантелью на скамье 'Проповедника'
Сгибание рук на бицепс в тренажере сидя над головой
Сгибание рук с кольцами
Обратные отжимания на кольцах
Выпады с медицинским мячом и сгибание рук
Чередующийся молотковый подъем с бутылкой
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Чередующийся подъем бутылки на бицепс
Маршировка с ударами на воздух
Четвертные приседания сумо на цыпочках с сгибанием рук
Боковой шаг с сгибанием рук
Плавание