logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 110 среднего уровня для бицепса упражнений

Чередующийся подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс на скамье 'Проповедник'
Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье
Сгибание рук со штангой на бицепс с узким хватом сидя
Сгибание рук со штангой с узким хватом стоя
Сгибание рук со штангой с широким хватом стоя
Сгибание рук с тросом
Молотковый подъем с тросом (скакалка)
Сгибание рук с тросом лежа
Сгибание одной руки с тросом
Сгибание рук с тросом на скамье проповедника
Сгибание рук с тросом стоя (внутренний хват)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Концентрированный подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем EZ-штанги узким хватом
Отжимания с касанием плеча
Разведение рук в тренажере 'Бабочка'
Сгибание одной руки на бицепс с подвесом
Гребной тренажер
Чередующееся сгибание рук с гантелями сидя
Берпи с гантелями
Сгибание одной руки на бицепс изнутри на тросе
Сгибание рук с гантелями стоя
Отжимания с хлопком
Сгибания рук с EZ-штангой сидя
Сгибание рук на бицепс в тренажере со штангой SZ
Обратные сгибания рук стоя в тренажере со штангой SZ
Сгибание рук на бицепс в тренажере 'проповедник' (V2)
Сгибание рук на бицепс со штангой EZ узким хватом на скамье 'проповедник'
Сгибание рук со штангой EZ 'паук'
Сгибание рук на бицепс со штангой стоя широким хватом
Сгибание рук на бицепс в тренажере узким хватом
Сгибание рук на бицепс в тренажере 'drag'
Сгибание одной руки на бицепс в тренажере на скамье 'проповедник'
Сгибание рук на бицепс в тренажере лежа
Сгибание рук на бицепс в тренажере над головой
Сгибание рук на бицепс в тренажере с канатом на скамье 'проповедник'
Сгибание одной руки на бицепс в тренажере сидя 'концентрация'
Сгибание рук на бицепс в тренажере сидя над головой
Сгибание рук на бицепс в тренажере в приседе
Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Выпады с сгибанием рук с гантелями
Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Высокий подъем гантелей
Подъем гантелей Зоттмана одной рукой на скамье Притчера
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Обратный паучий подъем гантелей
Сгибание рук с EZ-штангой сидя с узким хватом
Сгибание рук на тренажере Смита
Подъем на бицепс в тренажере 'скамья проповедника' (с дисками)
Велотренажер для рук
Лыжная тренировка на эллиптическом тренажере
Подъемы бицепса со штангой EZ стоя на скамье проповедника
Сгибание одной руки с гантелью на скамье 'Проповедника'
Боксерский правый хук
Чередующийся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Сгибание рук с гантелями узким хватом
Ходьба на эллиптическом тренажере (V7)
Сгибания рук на блоке для бицепса
Сгибание одной руки на бицепс с блоком
Кроссовый прыжок с разведением рук и ног
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сгибание рук с гантелями 'Официант'
Выпады с медицинским мячом и сгибание рук
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Становая тяга с EZ-штангой и сгибание рук
Сжимание бицепса с полотенцем
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с поворотом туловища
Четвертные приседания сумо на цыпочках с сгибанием рук
Передние махи руками
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
21 с EZ-штангой
21 с гантелями
Паучий подъем со штангой в наклоне
Маршировка с ударами на воздух
Сгибание бицепса с шагом вперед
Шаг с сгибанием бицепса внутрь
Бицепс-курл со штангой с фиксацией тела
Бицепс-курл с читингом
Бицепс-курл на блоке под углом
Сгибание рук с гирей 'концентрация'
Сгибание рук с гирей на бицепс
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Сгибание рук со штангой EZ строгим хватом
Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Сгибание рук с блоком узким хватом (SZ-гриф)
Сгибание рук в тренажере со скамьей Скотта (веревка)
Сгибание рук с гантелями 'драг' (V2)
Сгибание рук со штангой EZ 'драг' (V2)
Сгибание одной руки с резинкой под углом 45 градусов
Чередующийся подъем бутылки на бицепс
Чередующийся молотковый подъем с бутылкой
Чередующийся молотковый подъем гантелей с контролем
Подтягивающий бицепс-сгибание с гантелями сидя
Двойной концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя
Чередующийся подъем гири на бицепс
Боковой шаг с сгибанием рук
Сгибание одной руки с резинкой на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с подвесом
Сгибание рук с кольцами
Сгибание одной руки с кольцом на бицепс
Обратные отжимания на кольцах
Сгибания рук на блоке с верхней тягой и SZ-штангой сидя
Молотки стоя с гантелями
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Плавание