Ходьба на эллиптическом тренажере (V7)
Советы экспертов
Поддерживайте правильную осанку с небольшим наклоном вперед и напрягайте корпус во время упражнения для стабильности.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на эллиптический тренажер и возьмитесь за ручки.
- Установите тренажер на желаемый уровень сопротивления и наклона.
- Начните крутить педали вперед, обеспечивая плоскую постановку ног на педалях.
- Используйте ручки, чтобы работать верхней частью тела в сочетании с ногами.
- Продолжайте в течение желаемого времени, поддерживая постоянный темп.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра15 %
Икры15 %
Ягодицы15 %
Плечи10 %
Бицепс10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
