Чередующийся подъем бутылки на бицепс
Советы экспертов
Вращайте запястье, когда поднимаете бутылку, чтобы полностью сократить бицепс в верхней точке движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по бутылке в каждой руке у боков.
- Согните одну бутылку к плечу, вращая запястье так, чтобы ладонь была обращена вверх.
- Опустите бутылку обратно в исходное положение, одновременно сгибая другую бутылку.
- Повторяйте поочередно с каждой рукой.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
