Бицепс-курл на блоке под углом
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и на одной линии с плечами, чтобы эффективно изолировать бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Установите тягу на самую нижнюю позицию и прикрепите прямую планку или ручки.
- Встаньте лицом к тренажеру, держа планку или ручки под обратным хватом.
- Немного отклонитесь назад, держа ноги на ширине плеч.
- Согните планку к плечам, сохраняя неподвижные локти.
- Напрягите бицепсы в верхней точке движения.
- Медленно опустите вес в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
