Четвертные приседания сумо на цыпочках с сгибанием рук
Советы экспертов
Держите локти близко к телу во время скручивания, чтобы максимизировать нагрузку на бицепс.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Опуститесь в четверть присед, сохраняя руки прямыми у боков.
- Поднимаясь на цыпочки, подтяните руки к плечам.
- Опустите руки и пятки, вернувшись в положение приседа.
- Повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы20 %
Бицепс5 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
