Сгибание рук на бицепс в тренажере в приседе
Советы экспертов
Сохраняйте стабильное положение приседа, чтобы избежать использования импульса, гарантируя, что бицепс и предплечья выполняют работу.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую планку к кабельной машине с низким блоком.
- Присядьте с шириной плеч, прямой спиной и возьмите планку под обратным хватом.
- Поднимите планку, сохраняя локти близко к телу.
- Контролируя опустите планку обратно в исходное положение.
- Оставайтесь в положении приседа на всем протяжении подхода и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
